[...] i 312,5kg. Jest moc... PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU - no cóż po wczorajszych barkach to trochę było ale kilka powtórzeń dałem radę. WIOSŁO SZTANGĄ JEDNORĄCZ - powoli powoli udaje się dokładać z treningu na trening. Fajne ćwiczonko. MC NA PROSTYCH NOGACH - no cóż tu już nie było godnych ciężarów ponieważ dół pleców już powiedział niet... Ogólnie [...]
[...] wyniku Rafała to tylko mogę pomarzyć... Jul - ok. Dam znać jak się zdecyduje. Hades - tylko podziwiać i zazdrościć. Wszędzie są kolesie , którzy z marszu ciskają ciężary jak zapałkami... King Cold - też dojdziesz do takich ciężarów tylko kwestia czasu i cierpliwości... Helssing - jeszcze długa droga do 20kg ale mam nadzieję , że kiedyś się uda...
[...] walczylibyśmy o każdy talerz Wodyn - założyłem węższe talerze 20kg co umożliwiło swobodne założenie i predyspozycje do kolejnych 40-60kg. Czyli podejrzewam , że 400kg uda się na ścisłe... Sam byłem zdziwiony , że chwyt wytrzymał i udało sie aż 3 powtórzenia wykonać. Czy da się zwiększyć zakres ruchu o kolejne 5cm? Może i pełny ruch jest [...]
[...] trening lekki trening klatki będzie w czwartek 11.12 (dzień przygotowawczy) a w sobotę 13.12 podejście pod 200kg... Taki jest plan a jak wyjdzie zobaczymy Co dalej jak uda się osiągnąć 200kg? - hm... trening nastawiony raczej na mniejsze ciężary ale większą liczbę powtórzeń, krótsze przerwy między seriami i powrót rowerka i bieżni jako [...]
Wodyn - i tak właśnie zrobię Zwierzolud - z Twoją asekuracją uda się !!! Rasper - Russell - Bartas występował w roli asekuranta i sekundanta odliczał 10secund jak na ringu buildmass - witam i dzięki za sugesię. Dawka carbo jest uzależniona od posiłku przed trenem tzn jeśli krótko przed silnią jadłem to nie biorę za dużo carbo ponieważ jest [...]
[...] cieżaru to faktycznie nie powala zwłaszcza na tyle lat treningu. Ja jestem zadowolony, zawsze marzyłem aby przekroczyć magiczną barierę 200kg bez koszulki i dzisiaj udało się. - weź się za michę - no tak, łatwo napisać trudniej wykonać. Nieraz mam zrywy redukcjne ale brak konsekwencji a jeść lubię i apetyt duży (czasami bardzo duży). [...]
dzięki ale 250kg to tylko Wzorek i Słoń bez sprzętu potrafią... NIE BADZ TAKI SKROMNY JESZCZE NIE TAK DAWNO WZOREK TEZ NIE POTRAFIL, MASZ CZAS Wodynie - taki planik sklepałem: Poniedziałek – plecy, biceps NIE PRZYPORZĄDKOWYWAŁBYM DNI TYGODNIA, JESLI JAKIS DZIEN WYPADNIE TO PRZESUWASZ KALENDARZ I TYLE GDZIE TRENING LEKKI DLA BARKOW? [...]
[...] luzik Wyciskanie stojąc - nie wiem co się stało ale brak mocy i spadek w ostatniej serii -20kg a 8powtórzeń na 60kg i tak było cięzkie wyc od czubka głowy - cieszy , że udało się wykonać zakładana liczbę powtórzeń ale brak kolejnych kg super mega giga seria potrójan - tu był ogień jak cholera. Udało się wykonać zakładaną liczbę powtórzeń a [...]
[...] szyn wyc. sztangi leżąc - więce tak - 130 i 140 wydawało się ciężkie i myślałem, że kolejne kg zgniotą mnie jak leszcza a tu taka niespodzianka. Udało się 177,5kgx3 Jak uda mi się 200x3 to zacznę wierzyć , że można 300kg cisnąć bez SAA wyc. sztangą głową do góry - super i jeszcze +10kg fr. jednorącz - cieszy tylko , że udało się wykonać [...]
[...] więcej Russell - staram się Ciebie dogonić. Koszulka , jedyna , która nie jest mi obcisła a i kolor super. Helssing - dzięki za wstawienie filmiku. Po cichutku liczę , że uda się za dwa tygodnie 320-325kg Studensky - cieszę się, że jestem dla Ciebie motywacją Swiezak - to super. Ja też kiedyś opierałem się na filmikach lepszych od siebie [...]
[...] prostowniki? kilka kg wpadło nawet nie wiedzieć kiedy a co by było gdybym nogi solidnie trenował - 150kg lub więcej Oride - jeszcze kupa tłuszczu ale może uda się zredukować i przyciąć w pasie [...]
[...] kości i nie są już takie płaskie co mega cieszy Fotki powiadasz... hm... wstydzę się ale może kto wie przełamię swoją słabość TomQ - coś innego postanowiliśmy nakręcić aby można było porównać a nie tak ciągle sam Mam nadzieję, że w tym roku również uda się nagrać filmik z Maszą nad morzem Limak - dzięki, ok, wlecę i zobaczę Twoją walkę.
Helssing - troszeczkę udało się dołożyć Bamf - spokojnie, z czasem i Tobie również uda się dogonić syna i będziemy trenowali na jednakowych ciężarach Sam mnie uczyłeś, że cierpliwość to podstawa Studensky - kwestię bicia wyjaśnił Wszystkim Remik za co serdecznie u dziękuję Remik - super, że pokazałeś Wszystkim tajniki siły teraz to będzie [...]
[...] Po serii potrójnej to nawet żyłki na przedramieniu i bicepsach się pojawiły ale szkoda, że tylko na treningu uginanie leżąc na maszynie - prostowniki już tak mnie bolały , że postanowiłem wybrać ćwiczenie dla leniwych czyli w pozycji leżącej Jestem ciekaw ile uda się zaliczyć na maxa w MC??????? Skręcam filmik i wysyłam do Hellssinga
[...] to raczej Wodyn - dlaczego bez komentarza? Aż Tak źle , Podpalam się aby już walczyć z dociągami i MC ale muszę jeszcze oszczędzać kolano. Powolutku trenuję tył i przód uda ale ciężar raczej symboliczny. OD wczoraj poduszkowce - bólu nie ma i powoli zwiększam liczbę powtórzeń - jutro będzie 32powtrz. i tak codziennie o 2powtrz. więcej. [...]
Avasso - 8lat lemu (za juniora) gdy szykowałem się do zawodów (pierwszych w życiu) to udało się 260kg zaliczyć w bandażach. Wówczas ważyłem około 125kg (kupa tłuszczu, zresztą tak jak teraz) ale siad i ciąg to była moja mocna strona Później niestety już nie było tak kolorowo, brak funduszy na kolejne przygotowanie, brak kostiumu, sponsora i [...]
[...] - unoszenia bokiem 4x12 - wyciskanie jednorącz 3x8 - suwnica 3x12 - 120kg - łydka stojąc na maszynie 3x30-25 - przedramię podchwyt 4x20-15 - uginanie nóg na maszynie na tył uda 3x12 Wrażenia: 2/10 Hm... przed trenem zapodałem 10caps ARGI POWER i zapiłem max powerem z biedronki - poczesało , że aż gęsiej skórki dostałem, oczy w słup i poszedłem [...]
[...] na wymioty . Hades pije bo jest twardy Demolub - tak se pomyslałem, przed treningiem, że skoro ni epojechałem na zawody w WL to może coś dobrego podniosę w MC. No i sie nie udało Mam blokadę psychiczną i boje się jeszcze o kolano aby nie strzeliło na nowo. Przez lato będę pracował nad większym zaangażowaniem nóg w MC. Tomss - czy źle [...]
[...] dni także moc wróci i będzie co nagrywać. Zdjęcia pozowania? Hm... tu raczej nie będzie. Teraz trening będzie skieorwany głównie pod siłę a znam siebie, że raczej nie uda się połączyć tego z dobrym wyglądem sylwetki. W tym okresie więcej jem i mam duży bebzon co na zdjęciach tragicznie wygląda. Każdy start w zawodach będzie nagrany i [...]